Váš postoj určuje, ako ďaleko sa v živote a kariére dostanete. „Úspešní ľudia sa len tak nevyšplhajú na vrchol. Na to, aby sa naň dostali, potrebujú cielené kroky, osobnú disciplínu a veľa energie,“ hovorí americký autor a podnikateľ Jack Canfield. A to ani nemôže byť presnejší.
Nedovoľte tak, aby vás staré zvyky držali pozadu. Radšej ich nahraďte týmito jednoduchými ale o to podstatnejšími návykmi, vďaka ktorým budete viesť šťastnejší a produktívnejší život.
Vytvorte si ranný rituál
Možno radi beháte, meditujete alebo si chcete vychutnať zdravé raňajky. S čímkoľvek, vďaka čomu sa cítite plní energie, začnite hneď ráno. Vytvorenie zmysluplného rituálu vám pomôže začať deň proaktívnym a pozitívnym spôsobom.
K úspechu vás privedie pevná vôľa. Týchto 7 ranných rituálov vám ju pomôže posilniť
Namiesto toho, aby ste sa ponáhľali, začnite deň pravidelným rituálom, vďaka čomu eliminujete stres, duševnú únavu a zvýšite vlastnú produktivitu.
Dodržujte Paretov princíp
Paretov princíp, tiež známy ako pravidlo 80/20 znamená, že v každej situácii až 80 % výsledkov pramení len z 20 % úloh. Svoju produktivitu tak môžete maximalizovať tým, že väčšinu času a energie budete venovať tým špecifickým úlohám, ktoré majú najväčší vplyv. Po ich dokončení sa môžete zamerať na ďalšie činnosti, ktoré máte na svojom zozname úloh.
Čítajte, čítajte, čítajte
Čítanie kníh je skvelý spôsob, ako získať vedomosti a stimulovať kreativitu. Vďaka čítaniu, počas ktorého zároveň text i počúvate v audio verzii (imerzné čítanie), sa zlepší vaša pozornosť a budete sa cítiť rovnako pokojne ako počas meditácie.
Zaneprázdnení verzus produktívni. Do ktorej kategórie patríte?
Ak čítate večer v posteli, tak sa vám bude dokonca i lepšie spať. Pokiaľ si vyberiete literatúru faktu, tá je výborným nástrojom na rozširovanie obzorov, nové nápady a hľadanie motivácie.
Venujte sa vždy jednej činnosti
Multitasking funguje úspešne len u 2 % ľudí na svete. Občasný multitasking síce nie je na škodu, no neustále prebiehanie od úlohy k úlohe obmedzuje vašu pozornosť a prispieva k duševnému neporiadku. Podľa štúdie zo Stanford University môže častý multitasking zhoršiť vašu kognitívnu kontrolu. Preto sa radšej snažte vždy venovať jednej činnosti alebo úlohe. Urobte si zoznam tých vecí, ktoré potrebujete cez deň dokončiť. Začnite tými najdôležitejšími a dokončujte ich jednu po druhej.
Buďte vďačnejší
Francúzsky spisovateľ Jean-Baptiste Alphonse Karr raz povedal: „Môžem sa sťažovať, že majú ružové kríky tŕne, alebo sa radovať, pretože majú ruže.“ V dnešnom svete sa dá ľahko zabudnúť, aké šťastie vlastne máte. Precvičujte si vďačnosť a vďaka tomu budete pozitívnejší, menej vystresovaní a zlepší sa i vaše fyzické zdravie. Ako máte začať? Skúste si vytvoriť denník vďačnosti, staňte sa dobrovoľníkmi alebo si pred spaním vždy pripomeňte aspoň jednu vec, za ktorú ste vďační. Čím viac si budete ceniť malé veci v živote, tým šťastnejší budete.
Obklopte sa pozitívnymi ľuďmi
„Ste priemerom piatich ľudí, s ktorými trávite najviac času,“ hovorí americký autor a podnikateľ Jim Rohn. To je presne dôvod, pre ktorý by ste mali starostlivo zvážiť, s kým trávite svoj čas. Zbavte sa vzťahov, ktoré vás ťahajú nadol. Namiesto toho sa radšej venujte ľuďom, ktorí sa o vaše šťastie vedia postarať. Vzhľadom na to, že práve šťastie je nákazlivé, je toto jeden z najjednoduchších spôsobov, ako si do života vnesiete pozitívnu energiu.
Urobte si čas na cvičenie
Okrem toho, že si týmto spôsobom zlepšíte fyzické zdravie, zvyšuje cvičenie vašu kreativitu a posilňuje kognitívne schopnosti. Je to tiež účinný spôsob, ako si trénovať vytrvalosť a získať energiu. A ak ešte stále nie ste presvedčení, tak cvičením si zlepšíte aj náladu. Môže za to hormón endorfín, ktorý pôsobí ako prírodné antidepresívum. Potrebujete ešte ďalšie dôvody na to, aby ste sa vydali do posilňovne?
Počúvajte ostatných
Efektívna komunikácia je, čo sa kultivácie osobných a profesionálnych vzťahov týka, kľúčovým aspektom. A k tomu neodmysliteľne patrí aj počúvanie. Venujte pozornosť tomu, čo chcú ostatní ľudia povedať. Vďaka tomu im lepšie porozumiete a získate nové perspektívy. Nepokúšajte sa však počúvanie len predstierať, zatiaľ čo sa vaša myseľ túla kade-tade. Čím viac budete ostatných ľudí skutočne počúvať, tým viac sa naučíte.
Doprajte si detox od sociálnych médií
Digitálny svet prevzal kontrolu nad takmer každým aspektom našich životov. Priemerný človek má účet na 5 sociálnych médiách a každodenne ich kontrolou stráca minimálne 1 hodinu a 40 minút. Výskum ukazuje, že čím viac času strávite na sociálnych médiách, tým väčšia je u vás pravdepodobnosť depresie. Radšej si na niekoľko hodín denne vypnite telefón i počítač, aby ste mohli vnímať svet okolo seba.
Starajte sa o seba
Oddych môže s vašou náladou, duševným zdravím a sebavedomím urobiť skutočné zázraky. Robte denne aspoň jednu vec, vďaka ktorej sa cítite dobre. Počúvajte hudbu, dajte si bublinkový kúpeľ alebo si pripravte dobré jedlo. Proste čokoľvek, čo vám urobí radosť!
Rozvíjanie týchto zvykov si vyžaduje odhodlanie, trpezlivosť a neustálu snahu. Možno to bude trvať niekoľko týždňov alebo viac ako rok, no ak sa nevzdáte, tak to celkom určite dokážete.
Prispievateľka Noma Nazish píše pre Forbes.com o jedle, kultúre a wellnesse.