Mozog pracuje pri vedomej činnosti najefektívnejšie vtedy, keď sa venuje jednej veci. Neustála prítomnosť technológií a notifikácie mu uberajú na výkone a jeho efektivita klesá, nehovoriac o vplyve na naše duševné zdravie.
Mnohým ľuďom pomáha obmedzovanie času pred obrazovkami či dokonca digitálny detox. Odpojiť sa, nevyužívať žiadne technológie a „len tak byť“ môže byť energeticky veľmi nabíjajúce. Potreba vypnúť, aby sme sa nabili, je paradoxom dnešnej doby. Naplniť ju však nie je také jednoduché.
SPP vám prináša niekoľko trikov, ktoré pomôžu šetriť duševnú pohodu, ale aj peňaženku a prírodu od zbytočnej uhlíkovej stopy.
Nastavte si čiernobiely displej
- Čiernobiely displej uvoľňuje menej dopamínu, a tak znižuje našu túžbu pokračovať v jeho prezeraní. Na mobile vďaka tomu strávime menej času a zároveň šetríme baterku. Platí to aj pri odbere veľkého počtu e-mailov či množstve aplikácií v telefónoch, ktorými zahlcujeme nielen naše úložiská, ale aj sami seba.
PZdroj foto: Freepik
Posielajte menej nárazových e-mailov
- Redukujte posielanie nárazových e-mailov. Hodnotnejšie a kvalitné e-maily sú efektívnejšie ako kvantita a rýchlosť. Podľa výpočtov bežný kancelársky zamestnanec odošle a prijme denne stoštyridsať e-mailov, čo za rok vytvorí toľko CO2 ako let na trase Londýn – Bruggy alebo ako 955 pozretých filmov. Celosvetovo vzrástol od roku 2017 počet poslaných a prijatých e-mailov z 269 biliónov na predpokladaných 347 biliónov v roku 2023. To predstavuje množstvo vyprodukovaných uhlíkových plynov, ktoré je väčšie ako ročná uhlíková stopa Austrálie.
Zdroj foto: Freepik
Redukujte umelé svetlo s príchodom tmy
- Neobklopujte sa spotrebičmi a vypnite aj stand-by režim v domácnosti. Červené svetielko na televízore alebo reproduktoroch, nabíjačka od telefónu v zástrčke či zapnuté spotrebiče v šetriacom režime aj tak spotrebovávajú energiu a tvoria uhlíkovú stopu, pretože predstavujú takzvanú čiernu energiu. Navyše tma je pre spánok nevyhnutná a akékoľvek svetlo v miestnosti, hoc aj to najmenšie, môže sťažiť zaspávanie. Nedostatočná tma počas noci môže dokonca viesť k prerušovanému spánku. Svetlo ako také má vplyv na tvorbu melatonínu, hormónu známeho ako „hormón spánku“ – hladina melatonínu prirodzene stúpa podvečer s príchodom tmy. Ak sa teda vo vašej miestnosti nachádza akékoľvek modré svetlo, spomaľuje načasovaný vzostup melatonínu a prípravu vášho tela na spánok.
Zdroj foto: Freepik
Produkujte menej dát, majte viac spomienok
- Vyčistite a zorganizujte si svoje cloudové úložisko, ktoré spotrebúva pomerne veľa elektriny. Naučte sa preto zaznamenávať spomienky pomocou fotografií a videí tak, aby ste nemali z každého momentu a zážitku stovky záberov. Skúste spraviť pár kvalitných fotografií a strážte si počet súborov na svojom cloude. Aj takto môžeme spoločne znížiť uhlíkovú stopu.
Zdroj foto: Freepik
Doprajte si viac zelene do domácnosti
- Obklopte sa rastlinami, či už vo svojej domácnosti alebo v práci. Rastliny totižto prispievajú k lepšiemu mentálnemu zdraviu a okrem iného zvyšujú vlhkosť v miestnosti najmenej o dva stupne. Tým, že vám zvýšia vlhkosť v kancelárskej miestnosti alebo doma, môžete menej kúriť a v zime šetriť energiami. Navyše domáce rastliny čistia vzduch a dôkladne ho filtrujú, týmto tak môžete predchádzať chorobám dýchacích ciest alebo neurologickým problémom. Zeleň okolo vás má teda vplyv nielen na vaše mentálne, ale aj fyzické zdravie.
Zdroj foto: Freepik
Nezabudnite tiež spomaliť. Niekedy je viac ako rýchlosť dôležitý spôsob, akým dobehneme do cieľa.
Veľa čistej energie vám praje SPP, partner podcastu Nevyhorení a série článkov digitálny detox.
Tento obsah vznikol v spolupráci s klientom.
