Zatvorte oči a zhlboka sa nadýchnite. Meditácia sa v dnešnej uponáhľanej dobe rozšírila už aj medzi širšiu populáciu a dávno nie je len o objavovaní duchovna.
V spoločnosti, ktorá sa neustále zameriava na podávanie výkonu a zároveň je presýtená informáciami, je meditácia jednou z metód, ktoré nám pomáhajú spomaliť. Na druhej strane dnes už málokto pochybuje o tom, že vďaka nej môžeme dosiahnuť lepšie výkony v práci aj mimo nej.
Na týchto cvičeniach je najlepšie, že nemajú takmer žiadne pravidlá. Meditácia už dávno nie je len o tom, že pri nej musíte sedieť v pozícii lotosového kvetu. Viaceré cvičenia sa zameriavajú na meditáciu v ľahu, dokonca ich môžete praktizovať aj počas prechádzok a existuje tiež množstvo vedených meditácií. Veľmi populárnou je tzv. mindfulness meditácia.
Vybrali sme niekoľko tipov na podcasty či platformy, ktoré vás priblížia k meditácii, ktorá vám vyhovuje a vytrhne vás z jesenného blues.
Ten Percent Happier
Za podcastom stojí Dan Harris, novinár, ktorý zažil panický atak naživo v televízii. Dnes nielen o svojej skúsenosti hovorí s hosťami svojho podcastu, psychológmi a odborníkmi na well-being. Celkovo sa však zameriava na svoju filozofiu – tou je šťastie ako vlastnosť, ktorú je možné sa naučiť. Nejde o klasické meditácie, skôr o možnosť ako si v tematike rozšíriť obzor a naučiť sa, čo vám môže pomôcť sa pri meditácii zlepšovať.
The Meditation Podcast
https://open.spotify.com/episode/6H60t3w0JPxGnOW8Za0bM2?si=2a73062f2a894dcf
V tomto prípade už ide o vedené meditácie, ktoré vám pomôžu prehĺbiť svoju prax. Séria epizód ponúka pokojné hlasové inštrukcie a hudbu, ktorá vás sprevádza počas meditácie. Každá epizóda sa zaoberá rôznymi aspektmi meditácie a jej účinkami na našu myseľ a telo.
Wake Me Up: The Morning Meditation and Motivation
Ako už názov naznačuje, ide o sériu cvičení, ktoré sú určené na ráno. Preto aj ich dĺžka je optimalizovaná na zhruba 20 minút. Podcast sa opiera o heslo „ráno robí deň“ a poslucháčov navádza na jednoduché meditačné cvičenia, jogu či mindfulness. Epizódy sú koncipované spôsobom, podľa ktorého nemusíte ani vyjsť z postele a prvé, čo by ste mali urobiť je len zapnúť podcast a dýchať.
Meditation Minis
Zbierka krátkych meditačných cvičení je ideálna pre tých, ktorí majú obmedzený čas, ale stále chcú zažiť prínosy meditácie. Tieto krátke meditácie sú zamerané na rôzne témy, ako je redukcia stresu, zlepšenie spánku a zvýšenie sebavedomia. Sú jednoduché a rýchle, a môžu byť ľahko začlenené do vášho každodenného života.
Headspace: Unwind your mind
Projekt Headspace si získal popularitu divákov na streamovacej platforme Netflix. Jednotlivé série sa najskôr zameriavali na vysvetľovanie výhod meditácie a metódy mindfulness. Najnovšie prišla platforma s interaktívnou hrou, kde si môžete jednoducho zvoliť, aký typ meditácie vám práve vyhovuje, či chcete pomôcť so zaspávaním alebo so znížením stresu, rovnako si viete aj zvoliť, koľko času môžete cvičeniu venovať.
Biznis s well-being
Aplikácie, ktoré pomáhajú s mentálnym zdravím, zažili svoj boom najmä počas pandémie Covidu-19. Hodnota tohto trhu pritom vôbec nie je zanedbateľná. Podľa reportu Grand View Research dosiahla minulý rok globálnu hodnotu 5,2 miliardy dolárov a jej priemerný rast sa odhaduje na takmer 16 percentách v období od roku 2023 až do roku 2030. Pandémia však nerozšírila len tento biznis, ale aj celkový záujem o zlepšovanie duševného zdravia. Len vo Veľkej Británii stúpol počet stiahnutí well-being aplikácií o 200% v porovnaní s letom 2019 a rovnakým obdobím roku 2020. Pritom najväčší záujem je o aplikácie, ktoré pomáhajú zvládať depresívne stavy. Hneď za nimi sú to platformy určené na meditáciu. Najväčšiu popularitu majú v Severnej Amerike, pričom tu pôsobia aj najväčší hráči ako Headspace, Calm či Mindspace.
