Všimli ste si, že vaši najlepší zamestnanci nie sú v poslednej dobe vo forme, ale nie ste si istí, čo sa deje? Keď sa ich na to spýtate, zdá sa, že sú v poriadku, ale nie sú. A možno sa ani vy sami necítite dobre.
Máte veľa práce, ale z nejakého dôvodu tu už nie je pocit radosti a naliehavosti. Nedokážete sa sústrediť a aktívne sa snažíte nájsť výhovorky, aby ste nezačali.
Adam Grant z New York Times o tomto pocite napísal článok s názvom „Hovorí sa tomu prežívanie“ (v angličtine languishing – prežívanie, chradnutie, pozn. ed.). Nie je to úzkosť ani depresia, ale pocit prázdnoty.
Máte pocit, akoby ste sa len predierali dňami a „pozerali sa na život cez zahmlené čelné sklo“. Keď len prežívate, nie ste ani duševne chorí, ani duševne zdraví, „v podstate existujete v akomsi medzistave,“ hovorí Grant.
Prečo teraz
Možno sa pýtate: „Prečo teraz?“ Aj keď už možno nepociťujete rovnakú úzkosť, ako na začiatku minulého roka, so zvýšenou úzkosťou žijete na dennej báze už viac ako rok.
Dočasné prežívanie stresu a úzkosti je bežnou súčasťou života. Ako keď sa pripravujete na veľký pracovný pohovor a deň predtým cítite nervozitu. Tieto pocity sa zvyšujú, až kým pohovor neskončí a vaše telo sa nezačne uvoľňovať.
Minulý rok bol všetko, len nie normálny – a rozhodne nie dočasný ako ten pohovor. V podstate každý jeden deň bol ako zdĺhavý pracovný pohovor plný úzkosti. A vy sa už chcete prestať usmievať, prestať dookola odpovedať na tie isté otázky.
Nedávny výskum ukázal, že dlhodobý účinok chronického stresu a úzkosti môže poškodiť mozog a zvýšiť riziko neuropsychiatrických porúch, ako sú depresia a demencia.
Grantov článok v NYT sa odvoláva na štúdiu v Taliansku, ktorá naznačila, že pracovníci v oblasti pandemickej starostlivosti, ktorí na jar 2020 hlásili únavu, mali trikrát väčšiu pravdepodobnosť v porovnaní s ich rovesníkmi, že budú diagnostikovaní s posttraumatickou stresovou poruchou.
Problémy neignorujte
Aktuálna situácia stavia zamestnávateľov a lídrov do zvláštnej pozície. Aj keď firmy potrebujú neustále generovať príjmy, nemôžu ignorovať to, čo sa práve deje.
Spoločnosť Indeed nedávno zverejnila správu o vyhorení zamestnancov za rok 2021 a uvádza, že 67 % pracovníkov má pocit, že vyhorenie zamestnancov sa od minulého roka zhoršilo.
Tu sú tri veci, ktoré môžete urobiť, aby ste vy aj vaši zamestnanci opäť nabrali energiu a prestali len prežívať“.
1. Humanizujte pocity.
Keď máte problémy, nepotrebujete, aby ich druhá osoba riešila. Potrebujete, aby počúvala a uznala vaše pocity. Jedným z najťažších aspektov pandémie bola izolácia, nielen fyzická, ale aj duševná a emocionálna.
Jedným z dôvodov, prečo toľko ľudí chradne, je, že nemajú dosť pozitívnej ľudskej interakcie. Nemali nikoho, s kým by sa mohli porozprávať po náročnom stretnutí, kto by im povedal, že robia skvelú prácu a ide sa ďalej.
Lídri môžu začať zdieľať so zamestnancami aj to, ako sa sami cítia a ako sa vyrovnávajú so všetkými zmenami. často človeku pomôže aj pocit, že v tom nie je sám a že sa môže šéfovi zdôveriť.
2. Priznajte dôležitosť voľna.
Správa o vyhorení zamestnancov spoločnosti Indeed zistila, že 53 % zamestnancov pracuje dlhšie a 61 % uvádza, že je pre nich ťažšie odpojiť sa po práci.
Kombinácia výpadku dovolenky a väčšej nádielky práce z domu prispela k celkovému pocitu vyčerpania a beznádeje. No oddych potrebuje každý, aj človek na home office.
Začnite so zamestnancami hovoriť, aby ste sa uistili, že si vzali voľno. V prieskume uviedlo 36 % zamestnancov, že viac dovolenky by mohlo pomôcť znížiť vyhorenie.
Manažéri môžu spolupracovať s oddeleniami ľudských zdrojov a získať prehľad o tom, kto si nezobral dovolenku, aby sa s týmito zamestnancami mohli porozprávať.
Aj keď nemôžete nikam cestovať, mať čas mimo každodenného pracovného tlaku je životne dôležité pre duševné a emocionálne blaho každého z nás.
Prízvukujte dôležitosť času mimo práce a zaveďte mesačné dni voľna pre duševné zdravie. Lídri môžu hovoriť o tom, ako trávili víkendy, aby zamestnancom ukázali, že víkendy slúžia na oddych a zábavu, nie na kontrolu e-mailov.
3. Obmedzte rozptýlenie.
Podľa Granta je riešením, ako sa dostať zo stavu prežívania a pracovať s nasadením, aj koncept, ktorý nazýva „flow“ (teda akési plynutie). Znamená to, že ste natoľko pohltení zmysluplnou činnosťou, až strácate prehľad a zbytočné obavy.
Už ste niekedy začali pracovať v záhrade, maľovať, behať alebo hrať na nástroj a zrazu ubehli tri hodiny, ani neviete ako? Problémom dneška je, že je naozaj ťažké dostať sa do tohto „flowu“, pretože existuje veľa spôsobov, ako sa rozptýliť.
Kedysi ste jednoducho potrebovali vypnúť telefón, ale v súčasnosti vám vypnutie všetkých upozornení na telefóne a počítači zaberie 15 minút, a aj tak sa vždy nájde niečo, čo vás vyruší.
Nomofóbia je novodobou závislosťou na telefóne. Foto: Unsplash
Pomôžte zamestnancom vytvárať bloky času, aby si počas dňa vyhradili časové okienko bez akéhokoľvek rozptyľovania a pracovali na niečom, čo je pre nich dôležité.
Naliehajte na ľudí, aby si na tento čas neplánovali stretnutia, nekontrolovali e-maily a odstránili všetky rušivé prvky.
Potrebná zmena
Najdôležitejšie, čo si treba zapamätať, je, že v tomto prípade ide o návyky, ktoré je potrebné zmeniť. Výskum ukázal, že v priemere trvá 66 dní, kým sa zo správania stane nový zvyk – ide o proces.
Rozvíjanie nových návykov si vyžaduje čas, prax, opakovanie a sebasúcit. Aj keď to môže byť niekedy frustrujúce, pamätajte si, že cieľom je vytvoriť správanie, ktoré vám a vašim zamestnancom pomôže, aby ste sa dostali z pocitu prežívania a začali prosperovať.
Autorka Tess Brigham píše na Forbes.com o práci.
Našli ste chybu? Napíšte nám na editori@forbes.sk
