Dospievanie je ťažké aj v normálnych časoch, počas pandémie to mali tínedžeri ešte zložitejšie. Školy boli zatvorené a s kamarátmi sa stretávali len online.
Podľa prieskumu CDC (Centrá pre kontrolu a prevenciu chorôb v USA) viac ako tretina respondentov (37 %) uviedla, že ich duševné zdravie bolo počas pandémie zlé. Ohromujúcich 44 % priznalo, že sa neustále cítia smutní alebo beznádejní a 20 % uviedlo, že uvažovalo o samovražde.
„Pandémia Covidu-19 vytvorila traumatické stresory, ktoré majú potenciál ďalej narúšať duševnú pohodu študentov,“ uviedla výkonná riaditeľka CDC Debra Houry v tlačovej správe v marci 2022. „Náš výskum ukazuje, že ak sú mladí ľudia obklopení správnou podporou, je možné tieto trendy zvrátiť.“ Ako by mala takáto podpora vyzerať z pohľadu wellness dizajnu?
Plánovanie špeciálnych potrieb
Karen Aronian je dizajnérka z New Yorku, ktorá vytvára vzdelávacie priestory pre deti a tínedžerov. Rodičom mladých ľudí s problémami v oblasti duševného zdravia odporúča, aby si na dizajne izby dali záležať.
Malo by tam mať miesto, kde sa dieťa bude venovať učeniu, a priestory na regeneráciu. „Je potrebné zvážiť viacero vecí: svetlo, zvuk, kvalitu vzduchu, nábytok, terapeutiku a zoznam podporných služieb a vzdelávacích zdrojov.“ Optimálny je podľa nej jednoduchý dizajn, priestory s nadmernou vizuálnou stimuláciou môžu byť problematické.
Na domácom prostredí záleží
Pediatrička Hansa Bhargava, hlavná lekárka v Medscape Education a autorka knihy Building Happier Kids, vie, že domáce prostredie je rozhodujúcim faktorom pre pohodu detí. „Pre tínedžerov je veľmi dôležité mať doma bezpečné, tiché miesto.“ Zvyčajne je to ich izba.
Deti by sme mali podľa nej zapojiť do rozhodovania o výzdobe, vrátane plagátov a iných osobných predmetov. „Je vedecky podložené, že farby vyvolávajú emócie. Myslím si, že na miestach určených na zresetovanie je dobré mať chladnejšie farby, ako sú modrá alebo zelená.“
Interiérová dizajnérka Sarah Cole súhlasí. „Farby a materiály v miestnosti majú obrovský vplyv na to, ako sa človek cíti. Ak chcete zredukovať úzkosť, vyvážte výrazné farby upokojujúcimi neutrálnymi farbami a namiesto množstva rôznych farieb použite radšej vrstvenie textúr.“
V tomto kritickom období sebaobjavovania mladých ľudí tiež považuje za dôležité personalizované dekorácie. „Je dôležité, aby sa cítili podporovaní a hrdí. Vystavovanie umenia a predmetov, ktoré sú pre tínedžerov dôležité alebo ktoré sami vytvorili, vysiela jasný odkaz, že sú docenení,“ hovorí dizajnérka.
Nezabudnite na rastliny a slnko
„Príroda na nás vplýva v mnohých ohľadoch. Štúdie zistili, že pobyt v prírode nielen znižuje stres, ale môže pomôcť aj so spánkom a pozitívnymi emóciami. Zakomponovanie rastlín a prírodných obrázkov je skvelé v akýchkoľvek priestoroch,“ dodáva Bhargava.
Cole poznamenáva, že aj prirodzené svetlo je mimoriadne nápomocné. „Používanie zatemňovacích závesov v noci a ich otváranie počas dňa, aby sa izba zaliala prirodzeným svetlom, pomáha tínedžerom udržať si dobrý cirkadiánny rytmus. V spálňach by nemali byť televízory a v posteli by sa nemali používať mobilné telefóny.“
Neutrálne farby, prirodzené svetlo a rastliny vytvárajú príjemnú atmosféru. Ilustračné foto: Pexels/Julia M Cameron
Patton to vidí rovnako: „Nie som odborníčkou na duševné zdravie, no priala by som si, aby sa dali iPady zrušiť a deti by boli kreatívne, tvorili by, hrali by sa vonku a mali by veľa domácich miláčikov, o ktoré sa musia starať. Žijeme však vo svete, ktorý na nás vyvíja tlak, aby sme deti vystavovali technológiám a, žiaľ, to sa v dohľadnej dobe nezmení.“
Na osvetlení záleží
V niektorých ohľadoch môžu byť technológie užitočné. Ľudské centrické osvetlenie (HCL), nazývané aj cirkadiánne osvetlenie, je vo svete inteligentných domácností horúcim trendom. Napodobňuje prirodzené slnečné svetlo, od jasného a chladného ráno až po mäkké a teplé osvetlenie večer. Táto technológia môže byť užitočná pre tínedžerov tráviacich väčšinu času v interiéri.
„Modré svetlo počas dňa môže spôsobiť, že sa budete cítiť ostražitejší a sústredenejší, zníži sa váš reakčný čas a zvýši produktivita. Potláča tiež produkciu melatonínu, takže budete menej ospalí,“ vysvetľuje Michael Meiser zo spoločnosti Lumilum, ktorá vyrába svietidlá.
Problémom podľa neho je, ak sa modrému svetlu vystavujeme aj večer, pretože môže negatívne ovplyvniť náš spánok. „Používanie červených alebo oranžových svetiel vo večerných hodinách vám pomôže zrelaxovať a lepšie spať, pretože stimulujú produkciu melatonínu.“
Ako skrotiť technológie
„Kontrolovali ti tvoji rodičia prístup na internet, keď si bola v mojom veku?“ spýtala sa ma moja nevlastná dcéra, keď sme jej pred rokmi stanovovali pravidlá na používanie Myspace. „Keď som bola v tvojom veku, nemali sme internet,“ odpovedala som pobavene.
Medzi naše technológie patrilo rádio, stereo a televízia. Tí mladší možno mali počítač. Typickí tínedžeri v tom čase zdieľali rodinnú pevnú linku. Dnes je veľa tínedžerských izieb prešpikovaných technológiami.
„Programujeme automatizáciu tak, aby sa svetlá pomaly rozjasňovali, otvárali sa zatemňovacie závesy a aby sa plynulo zvyšovala hlasitosť hudby, pri ktorej sa deti rady zobúdzajú. Je to pre ne úplne iný zážitok než prudké zaklopanie na dvere alebo budenie rodičmi, aby vstali a začali sa chystať,“ hovorí Joe Acree, ktorého firma inštaluje inteligentné domáce technológie.
Tínedžeri sú podľa neho čoraz sofistikovanejší v obchádzaní pravidiel. „Rodičia hľadajú spôsoby, ako obmedziť čas, kedy ich deti majú prístup na internet a ako kontrolovať, čo si prezerajú. Ak je domáci systém plne automatizovaný, je pre deti omnoho ťažšie ho obísť.“
Koľko času môže tínedžer stráviť surfovaním alebo hraním hier, je vopred určené a automatizované rodičmi. Nemusia o tom aktívne premýšľať. „Ďalšou súčasťou rodičovskej kontroly je možnosť monitorovať kyberšikanu. Rodičia sú upozornení textovou správou, ak sa vyskytnú problémy,“ dodáva Acree.
Pre tínedžerov so špeciálnymi potrebami
„Navrhovanie priestorov pre tínedžerov a deti so špeciálnymi potrebami je mi blízke,“ hovorí Acree. „Môj 15-ročný syn je autista a ja neustále hľadám technológie, ktoré mu môžu uľahčiť život, pomôcť mu komunikovať, pohybovať sa po dome a byť v bezpečí. Jednou z najdôležitejších zmien je umožnenie obojsmernej komunikácie v celom dome. Či už ide o interkom alebo kamerový a reproduktorový systém.“ Uľahčuje to dialóg medzi členmi domácnosti a prístup do domu pre pomocníkov a návštevy.
„Práve sme dokončili projekt pre rodinu s dcérou, ktorá nevie rozprávať a primárne komunikuje posunkovým jazykom. Obojsmerná komunikácia v dome im veľmi pomohla. Môžu spustiť kamery na ktoromkoľvek televízore alebo mobilnom zariadení, aby ju mohli skontrolovať a komunikovať s ňou,“ dodáva. Žiadané sú podľa neho aj technológie, ktorými sa dajú otvárať dvere, regulovať tienenie či teplota v miestnosti.
„Cieľom je vytvoriť príjemné priestory, ktoré inšpirujú radosť, všímavosť a produktivitu,“ hovorí Aronian. „Nič nie je statické, aj deti rastú a menia sa. Domáce prostredie ovplyvňuje pohodu vašich tínedžerov a výrazne ovplyvňuje ich zdravie a budúci úspech,“ uzatvára.
Článok vyšiel na Forbes.com. Autorkou je prispievateľka Jamie Gold.
