Mnohí ľudia si myslia, že profesionálni športovci musia mať svoj tréning nastavený inak ako nadšenci športu, ktorí cvičia pre radosť alebo pre svoje zdravie. Anatómia, fyziológia aj biomechanika sú však rovnaké u každého jedného človeka. Rozdiel je len v intenzite, objeme, pokročilosti a zložitosti daného tréningu.
Po zraneniach musíte začať od základov
Veľa športovcov sa po ukončení kariéry musí vrátiť k úplným základom. Majú množstvo zranení, ktoré utŕžili počas svojich vysokých výkonov a kariéry. Mnohí z nich podstúpili opakovane operácie kolien, ramien. Títo športovci neskôr začínajú od úplných základov, pretože potrebujú odstrániť pohybové a silové dysbalancie, ktoré vznikli tým, že praktizovali daný šport veľmi dlhú dobu. Naučiť ich správne dýchať, preniesť to do pohybu a potom do silových cvičení je náročné.
Prvým krokom za zdravým pohybom je diagnostikovanie slabín, ich odstránenie a komplexné posilnenie pohybového aparátu.
Zamerajte sa na minimalizovanie zranení
Hlavným cieľom kondičného tréningu je minimalizovanie zranení a až potom zvyšovanie výkonnosti. Keď je človek každú chvíľu zranený, ťažko môže pomýšľať na zvýšenie výkonu. Toto platí u každého človeka rovnako. Športovci, ktorí majú šport len ako svoje hobby, sú limitovaní prácou, rodinou a nemajú toľko času venovať sa sebe ako profesionálni športovci. Na druhej strane nie sú limitovaní pretekmi a súťažami. Cvičiť chodia trikrát do týždňa namiesto dvakrát do dňa a nemusia sa pripravovať na súťaže aj niekoľko mesiacov.
Zdroj foto: Marek Mucha
V Silovom Inštitúte sa snažíme pristupovať ku každému klientovi individuálne. Je jedno, či je športovec, hobby športovec alebo staršia pani, ktorá nevládze zobrať svoju vnučku na ruky. Prvým krokom za zdravým pohybom je diagnostikovanie slabín, ich odstránenie a komplexné posilnenie pohybového aparátu.
Zdroj foto: Marek MuchaBoris Žbirka
Boris Žbirka vyštudoval odbor kondičné trénerstvo a zároveň učiteľstvo telesnej výchovy a geografie na Fakulte telovýchovy a športu Univerzity Komenského v Bratislave. Neskôr sa presťahoval do Londýna, kde pôsobil päť rokov ako kondičný tréner a ART terapeut. Odtiaľ pokračoval v externom doktorandskom štúdiu na svojej domovskej fakulte. V roku 2012 sa presťahoval naspäť na Slovensko, kde o rok neskôr založil Slovak Strength Institute, kde pôsobí dodnes. V inštitúte sa zaoberá profesionálnymi tréningami, rehabilitáciou a prerehabilitáciou.
Tento obsah vznikol v spolupráci s klientom.
